【監修】効率的に水分摂取！
ヒトメボさんにて
の監修をいたしました。
熱中症予防や健康・美容のためにと
“水分摂取”を意識される方が多い時期ですよね。
についてコラムを掲載いたしましたが、
ヒトメボさんでは、
「健康や美容のための水の選び方」
をコメントさせていただきました。
飲料としての水分摂取を意識するだけではなく、
“食事からの水分摂取”も意識することも大切です。
とくに、汁物は塩分・水分・ビタミン・ミネラルが含まれています。
「味噌汁を飲みすぎると、
塩分のとり過ぎになるのではないか？」
と心配される方もいらっしゃるかもしれません。
でも、大丈夫！
野菜やきのこ、海草をたっぷり入れたお味噌汁にすれば、
塩分量はそう多くなりませんし、
不必要な分は尿や汗などから排泄されます。
熱中症などで起こるけいれんは、
ミネラル不足も原因の一つ。
とくにマグネシウムの不足がけいれんを引き起こします。
マグネシウムが多く、水分が約6割を占めている雑穀入りごはんと、
具たくさんのお味噌汁を中心とするお食事は、
健康と美容の味方です。
食事を楽しみながら、自分に合う水や量を見つけていきましょう。
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